quarta-feira, 24 de setembro de 2014

Melhorando a qualidade dos nossos pensamentos




Sabemos que a atividade psíquica se processa em uma só esfera: na mente. Se melhorarmos a qualidade dos nossos pensamentos, consequentemente trazemos mais qualidade para as nossas relações interpessoais e para a nossa maneira de perceber as situações ao nosso redor, pois o modo como pensamos e sentimos determina o nosso universo interior e exterior.

Se queremos modificar e melhorar algo em nossa vida, precisamos perceber quais são os pensamentos manifestos e latentes que estão norteando nossas atitudes.

Para isso devemos primeiro identificar os pensamentos nocivos, ou tóxicos. Pensamentos tóxicos seriam aqueles que adoecem nossas emoções e por conseguinte outras áreas da nossa vida.

Quais seriam os pensamentos que intoxicam a nossa mente?


- Pensamentos de mágoa e decepção;
- Pensamentos negativos;
- Tristeza constante;
- Falta de perdão;
- Ressentimento;
- Rancor e ódio;
- Insatisfação constante;
- Pensamentos críticos;
- Medos incoerentes;
- Pessoas que reclamam de tudo e que falam mal de algo com frequência;
- Pensamentos de incapacidade;
- Tirar conclusões precipitadas a todo instante;
- Alarmar situações, ou seja, considerar o pior em cada uma delas;
- Responsabilizar e culpar os outros pelos seus problemas;
- Culpar a si mesmo por coisas que estão fora do seu controle;
- Pensamentos voltados para acontecimentos do passado, etc.

São estes os causadores de uma série de patologias que consideramos psiquiátricas e que causam também conflitos de relacionamento com alcance coletivo. Essa lista acima compõe a origem dos problemas familiares e pessoais. São eles que nos travam e impedem nosso progresso. Quer descobrir o que pode estar impedimento seu crescimento? Analise minuciosamente esses pensamentos nocivos acima e esforce-se para combatê-los.

Gostaria de considerar  uma breve reflexão sobre o último item, "pensamentos voltados para acontecimentos do passado", uma vez que eles costumam ser impedimentos consideráveis para o sucesso pessoal. O que eles fazem?

Imagine que você esteja caminhando e num determinado momento alguém que está atrás de você o chama e você olha para trás para atendê-lo. O que acontece?
- Para olhar pra trás você precisa PARAR, ou no mínimo, REDUZIR MUITO a velocidade que estava anteriormente.
- Você fica imóvel. É difícil estar em movimento seguindo adiante e olhar pra trás ao mesmo tempo.
- Você fica impossibilitado de enxergar o que está a sua frente, ou seja, o futuro. Quem não enxerga o futuro não sonha.
- O ato de olhar para trás nos impede de caminhar e consequentemente nos trava o progresso pessoal.

Quando ficamos presos a situações ou emoções que já vivemos toda a nossa caminhada se compromete, pois essas situações nos impossibilitam de olhar a vida que nos espera adiante.

Uma vez analisadas as razões que contribuem para a intoxicação dos nossos pensamentos, devemos iniciar o processo de desintoxicação da mente.



Como melhorar a qualidade dos nossos pensamentos:

Identificar os pensamentos e emoções nocivas que permeiam a mente. (Use a lista acima para melhor lhe orientar).
Quais são os pensamentos que te atrapalham, ou, quais são os que se repetem com frequência?

Tenha clareza dos pensamentos que você precisa modificar. Se possível faça uma lista deles.

Confronte esses pensamentos nocivos através de evidências contrárias a eles.

Exemplo: "Não confio nas pessoas. Acho que todas elas são falsas". Confrontando com evidências contrárias: "ainda que eu tenha conhecido pessoas que não tiveram uma atitude verdadeira comigo, seriam todas as outras também consideradas falsas só porque algumas já agiram dessa forma ao longo da minha vida? Sei que existem pessoas sinceras e verdadeiras. Eu só preciso primeiro conhecer bem as pessoas antes de confiar totalmente."

Substitua os pensamentos nocivos por pensamentos e emoções saudáveis. 

Uma boa forma de obter sucesso nesse quesito é mudando o foco. O bem e o mal existem em todas as vertentes, inclusive nos pensamentos. Procure direcionar a mente mais para os pensamentos de efeito positivo.

Muito importante: observe quais emoções acompanham cada pensamento.

Muitas vezes as pessoas não conseguem mudar sua maneira de pensar porque as emoções que envolvem aquele pensamento são carregadas e fortes. Nesse momento é preciso que a pessoa faça uma elaboração dessa carga emocional para alcançar êxito. 

Se não conseguir sozinho, procure um profissional.

Procure desenvolver mais alegria e gratidão. Uma mente negativa denota pouco índice de gratidão, ou quase nenhum. 

Lembre-se: nossos pensamentos são aperfeiçoados quando buscamos desenvolver o amor, o bom humor e a gratidão.



Mileni Barros









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