quarta-feira, 6 de dezembro de 2017

Como aumentar a motivação



Escrito por Mileni Barros
Psicóloga & Coach
Hipnose Terapêutica
Você já se pegou começando uma tarefa e não concluindo por não se sentir motivado? Para compreender os mecanismos psicológicos da motivação precisamos entender alguns fatores que impedem sua constância. Segundo estudos recentes da psicologia, existem três sabotadores da motivação. São eles:

   1-  Falta de autonomia, ou seja, sensação de que você não é plenamente responsável por aquele objetivo. 

   2-  Sensação de que a tarefa não tem tanta utilidade assim.

  3- Dúvida sobre sua capacidade em fazer ou sobre sua capacidade em manter-se motivado. Neste caso, a pessoa começa a achar difícil, passando a acreditar que não consegue e, por isso, desiste.

Se você não está conseguindo se motivar, é possível que uma dessas razões esteja ocupando espaço na sua mente e consequentemente influenciando sua motivação.

Mas então, como mudar isso e se tornar mais motivado?

  - Responda para si mesmo: o quanto você se sente totalmente responsável por aquilo que se propõe a fazer? Sente-se gerenciando seu comportamento e os resultados que pode obter através dele, ou você conta com os esforços de terceiros para alcançar resultados favoráveis? Analisar esses pontos é importante para trazer autonomia por aquilo que se faz. 
   Responda também mais uma pergunta: você está plenamente consciente dos benefícios que seus motivos podem lhe trazer? Lembre-se, motivação advém de motivos. Acreditar que o poder de decisão em fazer um objetivo se manter é unicamente nosso, faz com que a gente dependa basicamente dos nossos esforços, pois se não nos sentirmos responsáveis por uma meta, não nos comprometemos com ela e, por conseguinte, nos desmotivamos. 

   - Valorize o que você faz. Geralmente, as pessoas só se mantêm motivadas quando valorizam aquilo que fazem ou aquilo que querem adotar como comportamento e hábito. Ou seja, é preciso desenvolver valor intrínseco naquilo que é o objetivo a ser alcançado. Então reflita: o que eu ganho com isso? Porque isso é bom pra mim? Mentalize sua resposta todos os dias, pois é importante compreender a relevância dos seus motivos num contexto mais amplo da sua vida. Isso vai aumentar o seu nível de comprometimento e, consequentemente, sua motivação também.

   - Acredite que você é capaz mesmo encontrando dificuldades. Para auxiliar nesse processo de visão da própria capacidade, aperfeiçoe suas competências através da prática, pois ela conduz ao aprimoramento das habilidades pessoais. Quando nos empenhamos em realizar algo, temos que passar por fases de adaptação, e esse processo de adaptar-se conduz à percepção de capacidade, pois a pessoa entende que conseguiu superar fases difíceis para ela. Então, permita-se adaptar acreditando que você consegue e mantenha-se motivado.

Em suma, para você ser mais motivado tenha senso de autonomia, valorize seus motivos e aperfeiçoe suas competências.

Mileni Barros
Psicóloga