sexta-feira, 26 de janeiro de 2018

Como recuperar o controle emocional diante de situações desafiadoras



 
Escrito por Mileni Barros
Psicóloga & Coach
Hipnose Terapêutica


Nem sempre conseguimos manter o controle emocional o tempo todo porque algumas situações possuem um componente emotivo mais intenso, podendo causar tristeza, abatimento e irritação. A forma ideal para ter equilíbrio emocional nos momentos desafiadores e que tendem ao desequilíbrio, é exercitando a estabilidade emocional ao longo de um dia comum, mesmo fora das situações de estresse e de oscilações emocionais.  Ao treinar a nossa estabilidade emocional de forma contínua conseguimos retornar a esse estado de equilíbrio quando as coisas fugirem do nosso controle emocional. 


Quando a gente está diante de um sofrimento ou conflito emocional, a primeira coisa que a gente precisa fazer é ficar consciente das dificuldades que estamos passando. Isso quer dizer estar consciente de si mesmo, ou seja, do que está por trás do que você está sentindo e fazendo. E não simplesmente “saber que estou passando por um problema”.


Então, organize seus pensamentos e responda atentamente: - Qual é a minha real dificuldade diante desse problema? Se tiverem mais pessoas envolvidas, procure pensar naquilo que é desafiador apenas para você e evite responsabilizar terceiros pelas suas emoções.

Responda também: 
- Eu estou com dificuldade de aceitar o que aconteceu? 
- Sinto necessidade de falar algo que não consegui falar? 
-Estou me sentindo envergonhado, injustiçado ou desamparado? 
- Quais decisões eu posso tomar para solucionar meus sentimentos
- Preciso ter uma comunicação mais clara? 
Se faça outras perguntas também pra você identificar qual é a sua real dificuldade em lidar com a situação que tirou o seu controle emocional.