Escrito por Mileni Barros
Psicóloga & Coach
Hipnose Terapêutica
Nem sempre conseguimos manter o controle emocional o tempo
todo porque algumas situações possuem um componente emotivo mais intenso, podendo
causar tristeza, abatimento e irritação. A forma ideal para ter equilíbrio
emocional nos momentos desafiadores e que tendem ao desequilíbrio, é
exercitando a estabilidade emocional ao longo de um dia comum, mesmo fora das
situações de estresse e de oscilações emocionais. Ao treinar a nossa estabilidade emocional de
forma contínua conseguimos retornar a esse estado de equilíbrio quando
as coisas fugirem do nosso controle emocional.
Quando a gente está diante de um sofrimento ou conflito
emocional, a primeira coisa que a gente precisa fazer é ficar consciente das
dificuldades que estamos passando. Isso quer dizer estar consciente de si
mesmo, ou seja, do que está por trás do que você está sentindo e fazendo.
E não simplesmente “saber que estou passando por um problema”.
Então, organize seus pensamentos e responda atentamente: - Qual
é a minha real dificuldade diante desse problema? Se tiverem mais pessoas
envolvidas, procure pensar naquilo que é desafiador apenas para você e evite
responsabilizar terceiros pelas suas emoções.
Responda também:
- Eu estou com dificuldade de aceitar o que
aconteceu?
- Sinto necessidade de falar algo que não consegui falar?
-Estou me
sentindo envergonhado, injustiçado ou desamparado?
- Quais decisões eu posso
tomar para solucionar meus sentimentos?
- Preciso ter uma comunicação mais
clara?
Se faça outras perguntas também pra você identificar qual é a sua real
dificuldade em lidar com a situação que tirou o seu controle emocional.